อาหารเสริมสร้างผิว
อาหารที่มีประโยชน์ นอกจากส่งผลดีต่อสุขภาพ ยังเสริมให้ผิวสวย สดใส
อ่อนเยาว์ และนี่คือ อาหารที่ผิวต้องการ...
ผักและผลไม้
-
ควรรับประทานผักผลไม้หลากสีสลับกันไป จะทำให้ได้สารอาหารครบถ้วน กระเทียม
หอมหัวใหญ่ และพริกหวาน ควรอยู่ในมื้ออาหารทุกครั้ง
ธัญพืช
- ถั่วเลนทิล ข้าวบาร์เล่ย์ ข้าวโอ๊ต
และเมล็ดบัควีท ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือด จมูกข้าวสาลี ถั่วเหลือง
ถั่วเขียว อุดมด้วยโปรตีนแต่ไขมันต่ำ ควรรับประทานทุกวันเช่นกัน
ปลา - แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย
อย่าง โอเมก้า-3 ควรรับประทานประจำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง และเสริมสร้างพัฒนาการทางสมอง
ถั่ว
- เมล็ดถั่วทุกชนิดอุดมไปด้วยวิตามินบี
ที่ช่วยบำรุงหัวใจและสมอง
ทั้งยังมีไขมันที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง แต่ให้พลังงานสูง
ควรรับประทานสัปดาห์ละครั้งในปริมาณเล็กน้อย
เรียบเรียงโดย : รู้ไว้ซะ
เพจFacebook
ช่องYOUTUBE
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น